睡眠大侠

作者：睡眠大侠

努力不一定会好，不努力却会很舒服。这对人类灾难有启示，对解决失眠也很有启示。

我是睡眠大侠，研究非药物改善睡眠八年，进行几千次睡眠实验，总结了很多睡眠经验。今天给大家分享一个治疗失眠症的窍门——不努力。

不要求睡；不要努力入睡；不要强制自己入睡。

只有真正努力入睡的人知道，努力绝不会让你入睡，它会让你醒到天亮。

晚上很晚都睡不着的时候。那种恐惧焦虑很强烈：怎么办？我的身体、我的学习、我的工作、我的人生、我的容貌……都不会好。然后要想什么办法让自己赶快入睡的欲望很强烈。各种折腾，醒到天亮，疲惫不堪。

努力不会有好睡眠，不努力却可以很舒服。

怎么做到不努力？

醒着就醒着；睡不着就睡不着；翻身就翻身；想想什么就就想什么，不要说这不能想那不能想的，也不要放空大脑；任他风吹浪打，我自闲庭信步…….

轻松自在。

不努力就是不努力。

不努力，就是连怎么做到不努力，也不努力。

彻底闲着，彻底无事，彻底懒惰。

就这样不努力地醒着，不努力地一夜醒着，彻底不努力地醒着，失眠就消失了。

你就照这样做，失眠自解。

有失眠者，不放心就问，我这样醒着一夜，还不是失眠？

我不回答这个问题是最好的，一回答必然害了失眠者。但不回答，失眠者不放心，不放心就不会照做，失眠还是好不了。

我回答吧。你不努力地醒着，你自会睡着。

你努力入睡是你入睡的唯一障碍。

好了，我回答了。失眠者会怎么做？他会你假装不努力地醒着，然后不时想，这方法啥时候能让我入睡。这就是努力。一努力，这个方法就失效了。

好好地一个方法，让他玩坏。

一个轻松愉快简单易行的不努力的办法，让他又用成另一种努力入睡的办法。他还是睡不着。

其实，解决失眠是解决人的无知。我话说到这份上了，失眠者自己好好想想吧。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。