睡眠大侠

作者:睡眠大侠

通过转移认知疗法，证明他只是睡意来得晚，生物钟颠倒，不是失眠，是最容易消除恐惧和忧虑的。没了忧惧，失眠即好。失眠者最大恐惧是失眠，不失眠，即无恐惧。

只要把生物钟颠倒作为失眠的托词即可。生物钟颠倒是失眠的根本原因。没有失眠，只有生物钟颠倒。晚上睡不着，只是睡眠时间未到。不必慌，调生物钟即可。用这种方式，让她相信，她不是失眠。她就没了失眠的忧虑恐惧。失眠的最大危害不是失眠本身，而是恐惧和忧虑。没有了恐惧忧虑，失眠就好了。所以，必须告诉失眠者，他不失眠，只是改变了睡眠时间。

我经过一番严密推理说明，让她相信自己不失眠，只是醒的多一点。晚上醒着就醒着，把手机放远，躺在床上，随意醒着，想想什么就想什么。失眠这词语在她头脑是中性的，她不怕。睡眠和失眠概念在她心里出现和消失，她随意。然后她每天都睡得不错。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。