睡眠大侠

作者：睡眠大侠

我研究睡眠八年，看了无数资料，做了睡眠实践三万小时，我总结出《长期失眠者最不该做的事》。

1、失去信心，不相信失眠可以根治。严重的长期失眠者，其实都已失控：注意力无法集中，反应迟钝，情绪低落，悲观绝望，甚至多次想轻生。没了信心，就没了一切。任何问题都有解决办法，因为生命具有无限可能。消极情绪会恶化所有好事。

2、勉强运动。要根据体力适当运动。很多人，看到大家都建议运动改善睡眠，然后就去拼命跑步，这是不对的。长期失眠者，体力不好，过多运动会伤身体。长期失眠者最关键是要在保证体力的情况下，改善失眠。

3、辞职在家治失眠。假如体力可能的话，继续工作，不要辞职专门在家治失眠。专门在家，因为环境闭塞，会使你抑郁，失眠会加重。

4、把解决失眠寄托在药物上。99%的失眠根源是心结。药物偶尔能让你睡着，但解决不了你的心结。你会对药物产生心理依赖，有少数人吃药后，直接晕倒，把家人都吓坏了。吃药必须慎重。

5、24小时努力想办法解决失眠。长期失眠者，常会24小时努力思考解决失眠的办法，这样会造成焦虑。长期失眠的解决在于突然明白失眠，这发生在不经意间，刻意是很难的。你每天可以做些喜欢的事。

6、太多沉迷于“知音”。失眠者，因为长期对失眠、睡眠、人生的思考，会有更深刻的观点，但身边的人，却不能理解。那么失眠者与失眠者之间交流就会很有知音感。但失眠者之间一些自己都不清楚的错误思想也互相传达了，从而陷入更深的错误。偶尔交流经验可以，不要沉迷。

7、使用睡眠软件。失眠本就恐惧忧虑，睡眠软件每天给你一堆数据，更会加深恐惧，失眠就会更严重。

8、不相信失眠可以简单解决。中国乃至世界学术界和商界都在营造一种失眠很难解决氛围，然后一堆研究报告、学术论文、设备产品都出来了，把失眠者吓死了。他们需要制造恐惧，扩大失眠群体。看看那些长期失眠者，很多都是几天就好了，没有用什么方法，就是“无心”睡眠和失眠，也就好了。这样的人，每年都有很多很多。

9、不信自己直觉。这是个知识爆炸的时代，知识不再是真理的载体，只是营销工具。很多专家，名人都炒作出来的，他们的观点只是商业营销，而不是传播真理。迷信他，你就上当了，有时候你需要相信自己的直觉。人的直觉是最伟大的知识。

10、试遍各类方法。催眠，药物、放松，按摩，念佛，数息，静坐等方法都试一遍，假如改善失败，每种办法就会增加一次绝望。一切方法，在你不失眠时，或许会让睡得更好，但在你失眠时，作用就不大。因为失眠主要问题是心结，这点不解决是不行的。

长期失眠者必知要点——一个研究睡眠八年的人分享

我研究睡眠八年，志要碾压失眠，我分享一些长期失眠失眠必知要点。

1、失眠，当你把它当问题时，它成了问题。过去你通宵看电影和打游戏时，一夜未睡，你也不怕呀。你只要不管它了，它就好了。

2、不要求静心。你要求静心，那么你的心就更乱了。想想什么就想什么。

3、不要太多措施。什么安静的环境，什么平静的心态，什么要运动一下，什么数息，什么催眠等通通不要。严重失眠者对这些通常不感冒，无法改变现状。

4、严重失眠者本质是解决恐惧忧虑问题，这个不解决就不行。如何解决？靠哲学提升对事物的认识。你认识了世界，你胆量就会提升，你就不会被睡眠这样的小事困住。

5、失眠之后求助宗教，很难解决失眠，临时抱佛脚，没用。有极少数人，失眠之后，求助宗教，问题得到化解。但人数极少，时间很长，大多数人会被拖坏。你求助宗教的最大坏处，在于宗教对你来说比较神秘，你很难相信。但为了解决问题，你又要行动，使你很纠结。纠结即是新烦恼。

6、不要拼命运动。严重失眠者，身体虚弱，是不适合努力运动的。不要被“生命在于运动误导”，具体问题具体分析。

7、读些豪放诗歌。诗歌最容易改变心态。如文天祥、辛弃疾等豪放诗歌。

8、莫用复杂方法解决失眠。一切方法，你若懂了，都可解决失眠。但失眠者心乱，所以很难懂，不懂就做个花架子，浪费精力。方法要简单。

9、放下。这个词被说臭了，所以它不再给人带来放松了。实际上，你放下努力，失眠就在一瞬间好了，你只要调养一下身体，你就正常了。

10、只有真懂哲学的人，才能很好的解决失眠。不拘于形式，无关医学、心理学，直接抓住事物核心连根拔起。太拘于形式，会把失眠问题复杂化，什么抑郁，强迫，精分，神经衰弱等足以把人吓趴下。人没了勇气，就会陷入恐惧忧虑。严重失眠大都是恐惧忧虑造成的。

11、我喜欢哲学，喜欢哲学的表现就是要烧尽心中哲学书籍，闲庭信步。我研究睡眠八年，有时候可以在闲聊中，化解失眠。

夜晚你如婴儿活着，无时间知识，故不求睡，无压力，轻松自在地醒着，这即是活在当下。自在意味着无所期盼，则无焦虑，则平静自在，失眠当下自逝。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。