睡眠大侠

作者：睡眠大侠

眼睛疲劳干涩解决方案

现代人一般会长时间高强度地用眼，眼睛常会疲劳干涩，失眠者眼睛一般也会疲劳干涩。早晨起床有时候会干涩难受；晚上睡觉有时候眼睛也会不适。如何处理？当你眼睛疲劳干涩时，放松眼睛和眼球运动。放松眼睛和眼球运动，能让眼睛明亮，缓解视力疲劳，对近视也有恢复作用。

放松眼睛

最大程度放松眼睛，完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。睡前平躺于床，闭上眼睛，默默对眼睛说“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念二分钟，眼睛就得到了放松。

眼球运动

古人说，运睛除眼眼翳。晚上在黑暗中，眼睛顺时针转动眼球30圈，逆时针转动眼球30圈。闭目养神一分钟，再运动眼球，多多益善。运动眼球过程中，一定要轻松愉快，不可急躁。急躁运动眼球，眼球也许会痛。

好眼睛：放松眼睛和运动眼球。睡前和起床，眼睛彻底放松后，顺时针与逆

时针各转30圈。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。