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作者：睡眠大侠
困了的时候，才是最佳的睡眠时机。不困，就醒着，工作；不要勉强去睡，那样会忧虑而睡不着；即使睡着了，睡眠效果也不好的。
失眠者，晚上睡不着，就起来工作，困了再睡。假如在床上忧虑，就会加重失眠，恶性循环。故，要睡着，先困。白日清醒专注工作，晚上轻松好眠。
现代人，由于生物钟混乱，自己想睡觉的时候，并不是在最佳睡眠时间里。最佳睡眠时间是（21：00—05:00），但最佳的睡眠时机，却是困了的时候。人明智做法，是把自己困倦时间，调到（21：00—05:00）。让自己最佳的睡眠时机与最佳睡眠时间（21：00—05:00）相适应，才能睡出力量，睡出健康。
睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。
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