睡眠大侠

作者：睡眠大侠

疲劳是能量不足的表现。分析如下：

其一、睡觉错了时间，能量吸收不足所致。就像种菜，错了时间，也能长，但长不好了；就像晒衣服，你错过时间，太阳快落了，晒衣服，总是晒不好的。早一点睡，比如八点，就好了，当然是要真睡着了。

其二、睡中，梦多，消耗了能量。只要右侧卧，安心睡，自然少梦，起来就会精神好。平躺易做梦，甚至噩梦，这样内量就消耗了；右侧卧，会少梦。

生物钟颠倒调整办法？

生物钟调整方案

为什么要调整生物钟？生物钟颠倒是误以为失眠的主要原因。生物钟颠倒会疲劳乏力。

生物钟颠倒会使你健康不佳。

​你生物钟颠倒，就会晚睡。晚睡是因为你不想睡；不想睡是因为你晚上是精神的；你晚上精神是因为你睡错了时间。你睡错了时间导致了你天天习惯晚睡，

这样恶性循环。怎么解决？

一、设闹钟，6点必须起床。

二、要过充实的一天，白天安排满满的工作，你要清醒专注地工作，不要午睡，打个盹都不许，直到晚上疲惫了再睡觉。睡觉时间，不限制，关键是困了再睡。哪怕你1点才困，你就1点睡觉。但，第二天起床时间依然6点，这个不变。

三、这样做，过几天，就可调整过来。睡眠时间接近（22:00——06:00），即可。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。