睡眠大侠

作者：睡眠大侠

你要做一个决定，尝试一下2天不睡觉。两天之内，18:00——06:00，尽力保持清醒。这办法，重在实践，不重说理。实践才是真说理。

办法

18:00——06:00不看时间。定好六点起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑。闹钟不响，不看时间。时间是自己给自己压力的源头。不看时间，就不会知道“有没有到睡眠时间”；你不知道时间，也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不会焦虑。

不要在乎黑夜和白天，18:00——06:00尽力保持清醒。晚上最初，你就看书，家务等都可以。略困了，你就床上坐着，尽力保持清醒。你必须告诉自己，我两天不睡觉，我就闲着，随性自然运动，看看书，做一些力所能及的事。困了就躺下，尽力保持清醒。躺着觉得不舒服了，就起来闲坐着。这时不要看书了。想想什么，想什么，不必做什么事。你也可以告诉自己闲坐着和躺着就是睡眠。坐着有点困了，你就躺下。循环往复，自在自然。假如你实在无法保持清醒，那就顺其自然入睡。

闹钟六点响了，你就可以起床了。

这么做，你会发现，就算你醒一夜，精神状态不会差，这样你不会怕晚上醒着了。没了恐惧，人也就可以睡着了，失眠也就解决了。只有你自己体验到了，才能真明白。

分析

有失眠者说，那我为什么过去几天不睡觉，精神很差？你要看到你的睡眠和这里的区别。你过去，不睡觉时，你有个自己要睡觉的目标，而你并没有实现目标，所以你是焦虑地醒了一晚上。焦虑最耗能量。

我说的办法里，你已决定不睡觉，你就没有了睡觉的目标，也就没了焦虑。只是闲着，醒着躺和坐一晚。晚上闲着坐着和躺着本就是一种睡眠，你不理解照做即可。你只要不焦虑，你自会精神好。

这办法，重在实践，不重说理。实践才是真说理。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。