睡眠大侠

作者：睡眠大侠

主要对象：长期失眠，身体虚弱，焦虑着急，无法出外工作，天天呆家解决失眠。

操作方法：你要下个决心，24小时一直诵读《黄帝内经》经典，也可唱诵。

08：00——22：00。一直坐着诵读。声音尽量小，速度尽量缓，由身体能承受而定。1小时：端身安坐5分钟；诵读30分钟；后端身安坐10分钟；后15分钟，散步和舒展身体；白天每小时如此做，循环往复。

22:00——08：00 。上床右侧卧眠。已诵读一天。你应该会背诵开头200字。你就循环默诵这200字即可。慢慢默诵，从容愉快。

作用：1、诵读代替焦虑。焦虑耗能伤身致失眠。人一次只能做一事，你背诵经典则少焦虑；少焦虑则失眠得解。

      2、诵读《黄帝内经》经典就是与大医对话，略懂只言片语，即让人聪慧，即可自解失眠。

      3、24小时见效。

注意：1、生活饮食起居，照常。

      2、卧倒可不可出声背诵，卧倒之后须心中和缓默诵。

      3、不可大声读，不可快速诵读，必须悠闲愉快地诵读，用力过度会生病。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。