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作者:睡眠大侠

 和尚偶经游街市间,酒楼下整袜带,听到楼上人唱曲:你既无心我便”。忽然大悟,因号楼子和尚和尚悟到了什么,只有他自己知道。不过,我觉得此句可解失眠,可以说——失眠一句无。

人们失眠了,身体会有些难受症状,心里十分忧虑。然后人们用各种办法,吃药打针,心理咨询,瑜伽冥想,旅行运动,有些人失眠偶然解决了,有些人没有解决。他们各种折腾,把自己从偶尔失眠折腾成长期失眠。那该怎么做呢?我来讨论下。失眠最初发生时,它会给你带来些生什么?身体难受症状和心理恐惧忧虑。

身体难受,其实最初很小的,你只要稍有忍耐,也没啥问题,当然忍不了,就别忍了。

对失眠恐惧忧虑,你就会采取措施,你就会行动,行动是为了帮助自己。但事实上,你这行动是害了自己,你打着帮助自己的名义害自己。你一直觉得自己在努力帮助自己,所以你一直努力,但结果呢,越各种努力,越严重,乃至失望绝望,最后再也找不到什么办法来解决问题,就一直耗着。但你有没有想过,最初你就不管它,不采取措施,它就悄然无影无踪,不解而解。

冷漠,彻底的冷漠!心里无动于衷,置之不理。

蔑视,彻底的蔑视!蚍蜉撼大树,可笑不自量!它太渺小,不值得爱,也不值得恨,随它去吧,完全无心于它。最大的蔑视是无视它存在。

不用方法,不解自解。对睡眠,就要不管它,就像婴儿,连睡眠概念都没有,更没方法,但睡得好。你只要歇下你努力的心,睡眠就好。所谓努力就是障碍。心歇即解。当然身体难受还是有,但心歇了,无恐惧了,睡眠几天就会好转,身体也会渐渐好了。身体要是特别难受,也可看看医生,治治身体症状,但睡眠方面的药,少吃为好。对于长期失眠,也是一样可如此解决,只是身体上略难忍些,但心歇了,几天也就好转。有十年失眠的人,试遍各种方法都没解决失眠,然后心会意冷,没办法了,也懒得管得了,什么都不怕,醒着就醒着。过了几天,失眠就好了。他大梦初醒,对睡眠,你懒得管时间,懒得管好坏,懒得管睡没睡着,天要下雨,娘要嫁人,随她去吧,也就能睡得好了。

歇即睡眠。睡眠时,自己的其他想法大致都歇了,唯有要睡觉想法提起来了。这时,若把要睡觉欲望一歇,歇就是睡眠了。睡眠就是歇着,歇着身体,歇着心。躺床上,身体已歇,就剩心歇。其他心,容易歇,要睡觉心难歇。因为人都以为,自己要睡觉的心是在帮忙,所以没让他歇着。所以一直不知道为啥,老睡不着,越想睡,越睡不着。就这个“要睡觉心”困扰人很久,或许几天,几月,几年,几十年。当你知道,醒着就是睡眠,你现在已是睡眠。你就不管睡眠了,不管睡着没睡着了,心就不再努力了,心就歇着了。歇着就是睡眠。真是有栽花花不发,无心插柳柳成荫。

解决失眠方法很多种,但本质上都是不怕不管不理,然后就好了。你不理它,它就灰飞烟灭。你一理它,它就阴魂不散。对于失眠,你管也无用,何必管呢?不管,没事;不管就好。 一管,失眠一夜,一周,一月,一年;不管时间,不管质量,不管睡眠概念,能睡就睡,不睡就醒着,醒着就醒着,一概不管,当天就好。任他风吹浪打,我自闲庭信步。有的人说,自己没管失眠, 为什么失眠没有好?那是因为你表面没管,实际上内心没有放下,没有真正不管,只是假装没管,而且自己都不知道自己其实是管着呢!这个不管,可思考婴儿睡眠,即可彻底明白。

 

总之,解决失眠就一句“你既无心它便休”,没有废话!

 

一个夜解决失眠

 

我认为失眠者都不失眠

我研究非药物改善睡眠失眠8年,我的文章皆是自己反复深思实践的结果,请读者在看时深思,这样会更受益

 

短期失眠和长期失眠都折磨人,大家都希望能够快速解决失眠,有人会问是否存在一个夜晚解决失眠?我研究睡眠失眠八年,认为人是可以一夜解决失眠。这个方法可以使80%的失眠者迅速一夜解决失眠。

 

做法

18:00——06:00不看时间。定好起床闹钟,不再看时间、手机、电视、电脑,闹钟不响,不看时间。时间是自己给自己压力的源头。不看时间,就不会知道“有没有到睡眠时间”;你不知道时间,也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠,就不会焦虑。不要在乎黑夜和白天,醒着就轻松地工作、学习、看书、闲着。怎么对待白天醒着,你就怎么对待晚上醒着。困了,你就上床躺卧。躺卧时,请务必尽力保持清醒,清醒躺卧一夜。

 

第二天,你检查自己体力状态如何?要是体力好的话,就不要自己判定自己失眠。睡了的唯一标志是体力变好了。

 

分析

睡眠有二种:清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。

你清醒躺卧,已是睡眠,已完成睡眠功能,已完成睡眠,故不要执着去追求“昏迷睡眠”。我要你保持清醒躺卧一夜,以此完成睡眠,

如果你实在无法做到“清醒躺卧一夜”式睡眠,中途你不知不觉进入另一种睡眠模式——昏迷睡眠,那就顺其自然。你只要体验到“清醒躺卧一夜”,也是睡眠,甚至是更好的睡眠,你的失眠就解决了。

 

失眠者都执着追求“昏迷躺卧一夜”式睡眠,但自己却一直清醒。因为失眠者不知道“清醒躺卧一夜”就是睡眠,他已完成睡眠,却还在追求睡眠。真是骑驴觅驴,如何求得?

活着的人都是事实上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。这种睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只认为:昏迷躺卧一夜是睡眠。这是失眠者最大的误解。

有人说,你说失眠者都不失眠,那么为什么失眠者精神萎靡和身心受伤?因为焦虑。睡眠是可以吸收能量和修复身体。但焦虑却可以消耗能量和伤害身体。你焦虑越大,消耗和伤害越大。睡眠已完成其功能,只是被焦虑抹去,还生了亏空。

 

行动吧,今天就行动。努力保持清醒躺卧一夜,你就明白世上有两种睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。

 

失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。

睡眠大侠研究睡眠8年,解决失眠不用药,不催眠,不用任何仪器联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com;Facebook:搜索关注“曹英波”;微信公众号:睡眠大侠(shuimiandaxia);个人微信:yangzhufo。
 

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