睡眠大侠

作者;睡眠大侠 

自述

我是研究非药物改善睡眠8年的人，我写的文章都是反复实践了的有效经验。我不是给所有人写文章，我是给认真思考的人写文章；我写文章不是博眼球，而是为了实践。纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行。

正文

今天我给大家介绍一种，改善失眠办法。你用得好，可以解决失眠；用不好会成为你新烦恼。任何办法即是解药又是毒药，看你会用。

失眠者，早晚静坐30分钟，对改善睡眠有不错效果。

你假如能按标准坐法，你就按标准；你不会或不能，也可以随意坐着。不管如何，你都该随意，都该身心舒服。你该有这样的观念，你静坐不是为了改善失眠，只是一种休闲享受，越是不为了什么而静坐越能达到静坐的目的。

不为结果而行动，你能得到最好结果；为结果而行动，你会为结果担忧，结果不会很好。

只管静坐！

松紧自然地坐着，不必追求任何结果。（文后会附有静坐方法）

能做1分钟，即坐1分钟；坐不了，不坐了；你可以有一点勉强自己，但不要过于勉强自己，过于勉强自己，会使你焦虑，这使静坐成为你新的烦恼。

能做5分钟，即坐5分钟；坐不了，不坐了。能做30分钟，即坐30分钟；坐不了，不坐了。

你可以慢慢增加静坐时间，不要过于勉强地增加睡眠时间，过于勉强即是烦恼。

   你晚上睡不着时，你就可以起来静坐，以静坐代替睡眠。静坐可以完成睡眠功能——吸收能量和修复身体。静坐比睡眠好多了，所以你不必担心失眠，静坐是一种高效睡眠，你已睡眠，你又有何忧？

假如你坐一下，你就坐不住了，那你就不坐了，你可躺一下，也可起床，也可上卫生间，你可做任何事，等你稍活动一下，能坐了，你继续坐。你困了，你就躺下睡。你不必担心静坐时间太短，能量补充不足。因为静坐是睡眠效果的几倍，稍一静坐，就补充了很多能量。

一位失眠24年的女士，用了很多办法，无法改善失眠，我告诉她早晚静坐30分钟，晚上睡不着了就静坐，然后她每天睡得不多，但精神很好。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。