睡眠大侠

作者：睡眠大侠

理论

晚上睡不着时，醒着时，你在做什么？你有两种行为。

一种行为，你觉得人生清醒时间多了，觉得非常喜悦，你珍惜这清醒时光，你轻松愉快地醒着，看书，写日记，思考，自在自由。

一种行为，你立即调用睡眠知识来判定自己失眠，你判定醒着有危害，然后你寻求离开这种危害，也就是离开醒着，追求“不清醒”。你认为不清醒就是睡眠，追求“不清醒”就是追求睡眠。

焦虑从此时产生。焦虑在你发现危害时诞生。没有危害，就没有焦虑。焦虑产生十分迅速，只要你有睡眠知识，你就立即焦虑。于是你以为焦虑和醒着是同时产生的，你以为醒着和焦虑共同危害了你。实际上，焦虑危害你，醒着不危害你。它俩共存，你以为是它们共同伤害你。

你是先有醒着状态，再有睡眠知识的调用，再判定醒着有危害，再由危害引起避害行为。避害行为就是焦虑。看到这一点，你知道焦虑由睡眠知识引起。你不在乎睡眠知识，那你就不会焦虑。

大量宣传失眠危害知识就是制造恐惧。恐惧产生焦虑，焦虑产生危害，焦虑让你更失眠。

知识都是历史的，它是特定条件的产物，你随意套用就会误导你。你该用自己的直觉，你困了，你就自然睡；你不困，你就自然醒着，正常生活。这样你就没了焦虑，不必努力追求睡眠，随机生活。

失眠者大多不了解睡眠。睡眠这东西脾气很怪,不要它,它偏会来;请它,哄它,千方百计地勾引它,它便躲得连影子也不见。你只要追求它，你就愚蠢了。你只管活着，他会自动来，你又何必多事追求？闲着不好吗？

实践

晚上醒着时，你可静卧，你可静坐，你可阅读，你可写日记。大脑想什么都可以，不要追求什么都不想，随意自然，享受生命每一刻。你放弃一切追求睡眠的措施和想法，只是轻松愉快地活着就好。睡眠来了，你安然入睡。这就是最简单实用的上乘生活法则，睡眠已在其中，勿要再寻睡眠方法。

晚上不要看手机、电脑、电视，这些非自然事物，让人浮躁，浮躁易生焦虑。

修养

长期失眠者都太在意自己身心状态，风吹草动，就会焦虑不安，这样就伤害了自己。提升修养，对于长期失眠者，其实至关重要。你提高了修养，你就不会为事物烦恼，更不会为醒着烦恼，超然物外，那么失眠就会不解而解了。

修养提升，简单但难言。我做个小的建议，愿你受益。

常读此诗，亦可开阔心胸，淡泊人生，修养提升只在无形阅读之中。

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。

白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。