睡眠大侠

作者 睡眠大侠 

自述

我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠，我写的文章都是反复实践了的有效经验。今天我来给大家撕下一个面具——失眠。让焦虑这个恶魔漏出来，然后铲除它。

失眠即是夜晚醒着，夜晚醒着危害是极小的。但是，你以为它危害大，形成巨大焦虑，然后把它当个大问题处理，它被你处理成大问题。你的治疗才使这问题危害变大。而且你的一切办法，都会使你更加难以入睡，然后你更加焦虑，你就会更加认为失眠危害大，然后你更加努力去解决，然后问题再加深……最后你都无奈了

你为什么觉得失眠危害大？因为你学习了失眠的知识。失眠知识是笼统的，它讲述失眠的危害是所有失眠相关危害的集合。你一看，以为自己也许会经历那些危害，所以你急于解决。但你很难找到很好办法，然后不断的失败把失眠恶化了。

实际上，失眠危害是由夜晚醒着的危害和焦虑的危害组成的。夜晚醒着的危害极小，是不需要解决的。但你的焦虑危害极大，需要解决。没有焦虑，失眠危害极小，不需解决，身体自会睡眠。一有焦虑，睡眠就不会到来。

焦虑的源头在哪？源头在误解。在于你误解了失眠。在于你的错误知识——失眠危害极大。那你更正知识——失眠危害极小。那么你就不再焦虑。那么失眠危害就极小了，不用解决，睡眠自来。

有人，问晚上醒着干嘛？你想做事，那事情多着呢。你做就是了。人活着可干嘛，你醒着就可干嘛。

对于长期失眠者，晚上不要起来工作，平静地躺着和侧卧就好了，不要焦虑就是了。正常作息，过段时间睡眠就好了。

失眠危害极小，焦虑危害极大。你要解决的是焦虑，而不是失眠。睡眠是人的本能，人不会失眠。之所以失眠治不好，就是因为你一直在治失眠；而你真正问题是解决焦虑，但你没去解决焦虑。

焦虑在失眠的面具下伤害你，但你只看到失眠。所以焦虑一直害你，你却不知道。你一直在解决失眠。

焦虑是由认知造成的；焦虑由你认为失眠危害大造成的。只要你认为失眠危害极小，你就会减小焦虑，甚至不再焦虑，焦虑就解决了。

不再焦虑，问题就解决了。因为睡眠本就会来。

撕下失眠这个面具，让焦虑这个恶魔显形，然后铲除它。隐藏的敌人才是你真正的敌人。它伪装在失眠面具之后，害人太久了。铲除了焦虑，失眠就解决了。

52.消除对失眠焦虑的公式。

失眠就是晚上醒着，晚上醒着危害极小。但晚上焦虑的危害很大。焦虑什么？焦虑失眠。具体一点，焦虑就是对晚上醒着的焦虑。你为什么对晚上醒着焦虑？因为你知道晚上醒着伤身。

假如你认为晚上醒着有一点伤身，那你就有一点焦虑；假如你认为晚上醒着非常伤身，那你就非常焦虑。你的焦虑程度决定于你认为晚上醒着的危害程度。假如你认为晚上醒着危害小，你的焦虑就会小一点；假如你认为晚上醒着危害可忽略，你的焦虑就消失。

现在，我告诉你，失眠危害极小。你若相信，你的焦虑就会减少，甚至没有了；你若不信，那么你就试试，没焦虑地晚上醒着一夜试试。实践可以证明，平静地醒着，危害很小。

有人问，那为什么失眠让人如此难受？焦虑造成的，不是晚上醒着造成的。相信晚上平静醒着躺卧床上，危害不大，那么你就不会为这危害焦虑，没了焦虑就没了大危害。你不相信晚上平静醒着躺卧床上危害不大，那你就试试。千言万语，不如一试。试后，你就会知道，没有焦虑地醒着一夜，危害不大；焦虑地醒一夜，危害很大。

焦虑伤害模式：认为失眠危害大——晚上焦虑和醒着——身心受伤——晚上更焦虑+更清醒——身心严重受伤。

失眠者消除对失眠焦虑的公式

相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好

不相信失眠危害小——自己尝试无焦虑平静躺一夜——证明平静醒着危害小——相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好

    这个公式由睡眠大侠发明，帮助很多人改善了睡眠，你可以试试。

睡眠之外其他事情的焦虑如何处理

把事情可以写下来，事情写下来，无论是否解决都可减少焦虑。能解决的，写出实施步骤。这样事情安顿了，心就安了，心安就能睡眠。

不能解决的，也写下来，并写下自己暂不能解决此事，那就不解决了，想也没用，何必想呢？焦虑也没用，何必焦虑？将来请教他人解决。心放松了，就能睡好了。

睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。联系方式。Gmail:thesleepheroes@gmail.com；Facebook:搜索关注“曹英波”；微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）；个人微信：yangzhufo。