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作者：睡眠大侠
这是一个简单通用的方法。这个方法可以改善大多数失眠。对于体力稍弱的失眠者，你可以把时间调长一点。21：00——06:00调成20：00——06:00。
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类型：重度失眠，精神不好，身体状态不好，无法上班，在家休养，常常卧床难起。
类型：中度失眠，精神不好，无法上班，在家休养。
类型：轻度失眠，精神还行，可工作。
人是可以在喧闹中入睡。我们都有这样的经历，上课时，老师在讲课，学生在回答，我在课堂上睡着了（或者开会睡着了），我在喧闹中睡着了。
失眠无害，恐惧失眠才是有害的。
什么是失眠
什么是失眠？
